【効果あり】顔やせトレーニング【二重顎にも】

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こんにちは、食欲の秋の誘惑に負けているぽちょこです。

顔ってちょっとでもお肉がつくとすっごく太って見えて嫌ですよねー。しかしすぐに浮腫んでしまったり脂肪がつきやすいのも事実。年々たるみも気になってきて顎も消えかけていよいよ大変なことに。。

なぜ顔が太る?

適度な脂肪は若々しさやハリを保つためにとても重要。ですがあまりにも顔に脂肪がつきすぎると太って見えたり、顔が大きく見えてしまって全体的にもバランスが悪くなる原因に。なぜ顔が太ってしまうのでしょうか。

原因その1:脂肪がつきすぎている

当たり前ですが単純に太りすぎて体に脂肪がたくさんついてしまうと顔にも脂肪がつきます。顔と一緒に体全体を動かして脂肪を落とすのが効率がいいです。他が顔の脂肪はちょっと落としにくいため意識して運動する必要があります。

原因その2:たるみ

顔がたるむとフェイスラインが崩れ、顔が伸びたように大きく見えてしまいます。また二重顎の原因にも。顔のトレーニングやたるみケアをして改善していく必要があります。

原因その3:むくみ

長時間座りっぱなしでいたり、運動不足、生活習慣などが原因で血流が悪くなりリンパが滞ってしまうと浮腫みやすくなります。浮腫みと聞くと手足のむくみを想像しがちですが顔も浮腫みます。マッサージや適度な運動、生活習慣の改善やゆっくりお風呂に浸かるなどして血流を良くしたリンパを流してあげましょう。

二重顎を撃退&顔やせの方法は?

一番手っ取り早いのが顔の筋トレ

筋トレといえば腕やお腹、足などからがを鍛えるイメージが強いですが、顔も筋トレできるんです!顔の筋肉を鍛えることによって脂肪燃焼はもちろん、顔の筋肉そのものが引き締まり小顔、リフトアップ効果があります。また顔の運動不足解消にもつながり、血流やリンパの流れを改善する働きも。

おすすめの動画はこれ!

宅トレ動画で色々なメディアにも取り上げられている有名な竹脇まりなさんのこの動画。結構キツいですが3分なので頑張りましょう。継続が大事です。これはキツすぎ、という方は初級編、中級編もあります。

美容器具もおすすめ

CMやSNS、雑誌などで見たことあるという方も多いと思います。


効果があるかは半信半疑で購入してみたのですが、一回でスッキリした感じがします。なんか顔が軽くなったわ〜って感じで。筋肉を鍛えてくれるので使い続けたらめっちゃ効果を実感できました。あと咬筋(エラのところ)が発達している方にもかなりおすすめです。

詳しいレポを載せたので興味がある方は読んでみてください。

むくみ撃退にはマッサージが効果的

お風呂に浸かりながら、テレビを見ながらでもできるのがマッサージのいいところ。摩擦が大きくならないようにオイルを使って滑りをよくすること、力を入れすぎずに優しく行いましょう。むくみにはマッサージがよく効きます。

私はいつもマッサージの時には無印のホホバオイルを使っています。全身に使えるのでおすすめです。

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石井亜美さんのこちらの動画もすごく参考にしています。他にもたくさんの方が顔マッサージ動画をあげているので自分のお気に入りを見つけましょう。

生活習慣の改善

基本的なことですが美容の大敵である生活習慣の乱れは健康面においてもよくありません。

  • 適度な運動
  • バランスの良い食事
  • 塩分をとりすぎない
  • 頬杖をつかない
  • 姿勢をよくする
  • 十分な睡眠をとる

わかってはいてもなかなか実行するのって難しいですよね。いきなり全てを改善するのはかなり無理があるのでストレスになってしまうこともあるため、意識しながら少しずつ改善していきましょう。

ストレスはためちゃダメ!

ストレス溜めない、これを私は一番大事にしています。健康でも美容でもダイエットでも、どんなに頑張ってもストレス溜めて体調崩したらなんの意味もないし、ストレスってダイレクトに見た目にも表れてしますのでこれだけで健康面でも美容面でも台無しになってしまいますよね。

やっぱり心も身体も健康なのが一番美しいし、楽しいです。楽しくない人生なんて絶対ダメ。頑張るのはすごく良いことだけど、無理のない範囲で頑張りましょうね♡

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